λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

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[버라이어티 of νŠΈλ Œλ“œ] λ²ˆμ•„μ›ƒμ„ κ·Ήλ³΅ν•˜λŠ” 법

 

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이쀀 / πŸ§―λ²ˆμ•„μ›ƒ κ·Ήλ³΅ν•˜λŠ” 법 λ²ˆμ•„μ›ƒμ€ κ³Όλ„ν•œ μ—…λ¬΄μ—μ„œ λΉ„λ‘―λœ 감정적, | 컀리어리

πŸ§―λ²ˆμ•„μ›ƒ κ·Ήλ³΅ν•˜λŠ” 법 λ²ˆμ•„μ›ƒμ€ κ³Όλ„ν•œ μ—…λ¬΄μ—μ„œ λΉ„λ‘―λœ 감정적, 신체적, 정신적 고갈 μƒνƒœλ₯Ό λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. 쑰사에 λ”°λ₯΄λ©΄ 2020λ…„ 지식 λ…Έλ™μžμ˜ 71%κ°€ λ²ˆμ•„μ›ƒμ„ κ²½ν—˜ν–ˆλ‹€κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€. λ²ˆμ•„μ›ƒμ˜ 원인

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λ²ˆμ•„μ›ƒμ€ κ³Όλ‘œλ‚˜ μ–΄λ–€ 일에 λͺ°λ‘ν•  λ•Œ λ°œμƒν•  수 μžˆλŠ”

신체적 정신적 고갈 μƒνƒœλ₯Ό λ§ν•©λ‹ˆλ‹€.

2020λ…„ 지식 λ…Έλ™μžμ˜ 71%κ°€ λ²ˆμ•„μ›ƒμ„ κ²½ν—˜ν–ˆλ‹€κ³ ν•΄μš”.

 

 

λ²ˆμ•„μ›ƒμ˜ 증상은 λ‹€μŒκ³Ό κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

- 업무에 λŒ€ν•œ 두렀움
-
업무에 λŒ€ν•œ λƒ‰μ†Œ
-
짜증과 λΆ„λ…Έ
-
관심이 적어지고 동기뢀여가 뢀쑱해짐
-
절망감
-
수면μž₯μ• 
-
성취감 κ°μ†Œ
-
μ‚¬λžŒλ“€μ„ νšŒν”Ό
-
μƒˆλ‘œμš΄ 도전에 λŒ€ν•œ 두렀움

 

λ²ˆμ•„μ›ƒμ€ μ™œ μƒκΈ°λŠ” κ±ΈκΉŒμš”?

λ‹€μ–‘ν•œ λ²ˆμ•„μ›ƒμ˜ μ¦μƒμ²˜λŸΌ 원인도 λ‹€μ–‘ν•©λ‹ˆλ‹€.

 

- 업무에 λŒ€ν•œ ν†΅μ œκ°€ μ–΄λ €μšΈ λ•Œ
-
일을 잘 ν•΄λƒˆλ‹€λŠ” 것에 λŒ€ν•œ 인정 λΆ€μ‘±ν•  λ•Œ
-
μ—…λ¬΄μ˜ κΈ°λŒ€μΉ˜κ°€ 비합리적이고 과도할 λ•Œ
-
업무 ν™˜κ²½μ— 고압적일 λ•Œ
-
μ—…λ¬΄λ‘œ 인해 개인의 μƒν™œμ„ μΉ¨ν•΄λ°›λŠ” κ²½ν—˜μ„ ν•  λ•Œ

 

λ²ˆμ•„μ›ƒμ„ λ§‰λŠ” 법

1. νœ΄μ‹μ‹œκ°„λ„ κ΄€λ¦¬ν•˜κΈ°: λ§Žμ€ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ™€ 압박감을 받을 λ•Œ λ²ˆμ•„μ›ƒμ΄ λ°œμƒν•©λ‹ˆλ‹€.

컀피λ₯Ό λ‚΄λ¦¬κ±°λ‚˜ 햇빛을 μ¬λŠ” 짧은 νœ΄μ‹λ„ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λ•Œ μ „μžκΈ°κΈ°λŠ” λ©€λ¦¬ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.


2.
직μž₯μ—μ„œμ˜ 관계 ν˜•μ„±ν•˜κΈ°: 직μž₯μ—μ„œ 고립될 λ•Œ 슀트레슀λ₯Ό λ°›κ²Œ 되고

이둜 인해 λ²ˆμ•„μ›ƒμ΄ λ°œμƒν•©λ‹ˆλ‹€.

λ™λ£Œλ“€κ³Ό 관계λ₯Ό ν˜•μ„±ν•˜κ³  컀피 ν•œμž”μ˜ 즐거운 μˆ˜λ‹€μΌ 뿐일지라도 회볡λ ₯을 확보할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.


3.
일과 λͺ©ν‘œλ₯Ό μ—°κ²°ν•˜κΈ°: ν˜„μž¬ μžμ‹ μ΄ ν•˜λŠ” 일이 νšŒμ‚¬μ˜ μ–΄λ–€ λͺ©ν‘œμ™€ μ—°κ²°λ˜μ–΄ μžˆλŠ”μ§€ μΈμ‹ν•˜κ²Œ 되면

κ·Έ 일을 μ™œ ν•΄μ•Όν•˜λŠ”μ§€ 이해할 수 μžˆμ–΄ 일의 μš°μ„ μˆœμœ„λ₯Ό 효과적으둜 νŒλ‹¨ν•  수 있게 되고

일에 λŒ€ν•œ λͺ…ν™•ν•œ 감각을 κ°–κ²Œ 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

4. μ›ŒλΌλ²¨μž‘κΈ°: κ΄€μ‹¬μžˆλŠ” ν™œλ™μ— μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μŸλŠ” 것은 일과 삢에 λŒ€ν•œ 투자 κ· ν˜•μ„ λ§žμΆ”λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

μΆ©λΆ„ν•œ μˆ˜λ©΄μ„ μ·¨ν•˜κ³  μ‚¬λž‘ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€κ³Ό λ§Œλ‚˜κ³  일 μ™Έμ˜ 관심사에도 μ‹œκ°„μ„ μΆ©λΆ„νžˆ ν• μ• ν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.